MOBILITAT
MOBILITAT
Una classe que combina estiraments, Pilates i ioga per treballar la mobilitat de tot el cos de manera progressiva i agradable.
A través de diferents exercicis de mobilitat, flexibilitat, control corporal i respiració, aprendràs a moure’t millor, alliberar tensions i guanyar amplitud de moviment.
Millorar la mobilitat t’ajuda a tenir més llibertat de moviment, una millor postura, més control corporal i una millor qualitat de vida. També pot ajudar-te a executar millor els moviments del dia a dia i a entrenar amb una tècnica més segura.
Una classe ideal per a tots els nivells, tant si vols millorar la teva flexibilitat com si simplement vols dedicar una estona a cuidar i moure el teu cos.
Mou-te millor, allibera tensions i gaudeix del moviment!
INICI FORÇA
FORÇA INICIACIÓ
Una classe reduïda i guiada a la sala de fitness, pensada per començar a entrenar la força de manera segura i progressiva.
Durant la sessió, un monitor t’acompanyarà en tot moment: et guiarà en la rutina, t’assessorarà, t’ajudarà amb els exercicis i corregirà la tècnica perquè puguis entrenar amb confiança i aprendre a utilitzar correctament el material de la sala.
Una bona opció tant si comences de zero com si vols millorar la teva tècnica i agafar una bona base abans d’entrenar pel teu compte.
Aprèn, entrena i guanya confiança!
BALLARUKA SENIOR
Són coreografies fàcils i divertides adaptades per tots els seniors, amb diferents ritmes i estils de música adaptada a tots els nivells. Millora la coordinació, el sistema locomotor, el cognitiu i el cardiovascular. Una manera diferent de ballar i sentir.
BODYCONTROL
BodyControl
Dissenyada per treballar l'enfortiment de l'esquena, millorar l'equilibri, corregir la postura i potenciar la propiocepció (la consciència del cos en moviment).
Beneficis de BodyControl:
Enfortiment de l'esquena: Millora la força i estabilitat de la columna vertebral.
Correcció postural: Ajuda a mantenir una postura saludable en el dia a dia.
Millora de l'equilibri: Augmenta la teva capacitat per mantenir-te estable en qualsevol situació.
Propiocepció: Fes-te més conscient dels teus moviments i la coordinació del teu cos.
Apta per a tots els nivells i edats!
IOGA
El Ioga és una tècnica oriental que a través d'una sèrie de postures "ASANA" ens ensenya com asserenar la ment i prendre consciència de la nostra respiració.
La seva pràctica entre altres coses ens permet augmentar i conservar la flexibilitat, treballar la musculatura i millorar la coordinació dels moviments.
BODYCOMBAT
És una activitat d'alta intensitat d'exercicis cardiovasculars, que consisteix a realitzar moviments de diferents arts marcials a través de coreografies amb música. Millora el sistema cardiovascular, la resistència respiratòria, incrementa la força muscular, l'agilitat i la flexibilitat. Programa Les Mills.
TONIFICACIÓ
Sessió d'exercicis localitzats específics per reforçar i millorar el to muscular amb material o sense. Treball funcional i integral de tot el cos fet de manera dinàmica acompanyat de música.
ESTIRAMENTS
Exercicis per millorar la flexibilitat i la mobilitat articular. També facilitar la velocitat d'elongació i la reactivitat dels teixits, millorant així el to muscular. Ideal com a complement d'activitats més intenses.
SH’BAM
Entrenament d'alta intensitat aeròbica per ajudar a perdre greix corporal i millorar la massa òssia. És una tècnica alegre i una manera divertida de fer exercici per aconseguir una figura tonificada i definida, seguint les coreografies amb els últims èxits musicals. Programa Les Mills.
AQUADYNÀMIC
Programa aquàtic que combina el treball cardiovascular i muscular fent servir l'aigua com a resistència. Els seus moviments són dinàmics i efectius, ajudant-te a ampliar el rang de moviment i aconseguir els màxims resultats independentment del teu nivell de fitness. Programa Les Mills.
BODYPUMP
Entrenament físic d'alta intensitat utilitzant barres i discs amb coreografies d'exercicis que segueixen el ritme de la música. Combina les activitats pròpies de l'aeròbic amb el treball muscular. Enforteix i tonifica tot el cos a través de múltiples repeticions on la intensitat la pot regular un mateix. Programa Les Mills.
PILATES
Activitat no coreografiada de baixa intensitat. Està orientada a millorar i mantenir la qualitat de vida mitjançant exercicis aeròbics, de tonificació, correcció posturals, amplitud de moviment i coordinació. També es busca equilibrar el cos i la ment, compaginant els moviments amb els patrons de respiració.
ESPÍNING
Exercici aeròbic que es realitza amb bicicleta estàtica. És un programa de ciclisme interior estructurat en intervals al ritme de la música. El treball cardiovascular és molt intens i la despesa calòrica molt elevada tot i que els alumnes poden regular la resistència en tot moment.
SÈNIOR
Activitat de baixa intensitat dissenyada per millorar la capacitat funcional i la vitalitat en el dia a dia de les persones grans a través d’un treball de força, coordinació i estabilitat, controlat i adaptat a l’edat de cadascú. Són unes sessions dinàmiques i divertides amb suport musical, que ens ajuden a la millora de la salut i del nostre benestar.
BALLARUKA
Són coreografies fàcils i divertides amb diferents ritmes i estils de música adaptada a tots els nivells. Millora la coordinació, el sistema locomotor, el cognitiu i el cardiovascular. Una manera diferent de ballar i sentir.
GAC
Entrenament d'enfortiment del tren inferior del cos i treball del core prioritzant en els glutis, abdominals i cames. Amb aquest tipus d'activitat reduïm problemes d'esquena i lumbars.
FUNCIONAL
Programa combinant diferents tècniques d'entrenament de mitja i alta intensitat on treballem de manera integral el cos, reforçant la musculatura i el sistema cardiovascular.
CHIKUNG
Tècnica mil·lenària xinesa on prioritza el treball de l'energia mitjançant moviments suaus acompanyats de la consciència respiratòria. Realitzant aquesta tècnica, aconseguim reforçar i netejar el nostre camp energètic per garantir una millora de la salut física i mental, així com, un rejoveniment del nostre sistema cel·lular.
